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풍성한 가을에는 먹을거리도 참 다양한데요. 그중에 건강에도 큰 도움이 되는 먹거리들이 있어서
많은 분들께 도움이 되도록 소개드리려 합니다. 맛도 영양도 가득한 가을 음식! 만나보겠습니다.
단호박
가을에는 단호박이 풍성하게 수확되는데, 단호박은 베타카로틴, 비타민 C, 칼슘 등의
영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 베타카로틴은 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 주는데,
가을철 감기 예방에도 도움이 됩니다.
고구마
고구마는 가을의 대표적인 식재료로, 식이섬유와 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적이며, 베타카로틴과 비타민 C는 항산화 작용을 하여
면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다.
배
가을에는 다양한 종류의 배가 수확되는데, 배에는 식이섬유와 비타민C,
칼륨, 식물스테롤 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이며
비타민C는 면역력 강화에 도움을 주는 역할을 합니다.
귤
가을에는 귤이 다양하게 수확되는데, 귤에는 비타민C, 식이섬유, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민C는 면역력을 강화시키고 항산화 작용을 하며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
도라지
도라지는 가을철에 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식입니다. 도라지에는 식이섬유와
비타민A, 비타민C, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다.
단감
단감은 가을에 수확되는 과일 중 하나로, 비타민C와 식이섬유, 베타카로틴, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민C는 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
도토리
도토리는 가을의 대표적인 열매로, 단백질, 식이섬유, 철칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
도토리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.
또한 철분은 혈액의 산소 운반에 중요한 역할을 하며, 칼륨은 심장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
밤
밤은 가을에 수확되는 견과류로, 단백질, 식이섬유, 비타민E, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필요하며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
비타민E는 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
새송이버섯
가을에는 다양한 종류의 버섯이 수확되는데, 그중 새송이버섯은 영양가가 높아 인기가 많습니다
새송이버섯은 단백질, 식이섬유, 비타민B, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이며, 비타민B는 에너지 생성과 신경 기능에 필요한 영양소입니다.
당근
가을에는 당근이 풍성하게 수확되는데, 당근에는 베타카로틴, 식이섬유, 비타민K, 칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다.
베타카로틴은 심장 건강과 눈 건강을 지원하는 데 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
