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감기 몸살
가장 흔한 질병 중 하나인 감기. 하지만 그 증상만큼은 결코 가볍지가 않은데요,
눈물, 콧물, 기침에 두통 등 이보다 증상이 복합적인 질병이 있을까 할 정도입니다.
증상이 조금 더 나아가면 오한, 발열, 근육통을 동반한 몸살이 오기도 하죠.
나을 때까지 생활이 제대로 안 되는 감기 몸살. 빨리 낫는 방법과 좋은 음식 알아보겠습니다.
빨리 낫는 방법
수분 섭취
수분 섭취가 아주 중요합니다. 감기 증상으로 인해 체내 수분이 감소하고,
수분을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 증상이 악화될 수 있습니다.
따뜻한 차, 물, 무가당 과일 주스 등을 통해 수분을 충분히 섭취하세요.
영양소가 풍부한 음식
영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 회복이 도움이 됩니다.
신선한 과일과 채소, 닭고기, 생선, 견과류 등의 단백질과 영양소가 풍부한 음식을 선택하세요.
특히 비타민C가 풍부한 과일인 오렌지나 자몽을 섭취하면 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
따뜻한 음식
몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 따뜻한 음식을 섭취하면 몸 온도를 유지하고
면역 기능을 강화할 수 있습니다. 따뜻한 국물이나 수프, 족욕, 반신욕 등을 통해 몸을 따뜻하게 유지하세요.
충분한 휴식
휴식 또한 아주 중요합니다. 몸이 휴식을 취하면 면역력을 회복하고 치유를 돕습니다.
충분한 수면을 취하고, 휴식을 취하며 스트레스를 피해 주세요.
또한, 실내에서 따뜻하고 조용한 환경을 만들어 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
손 씻기
비말을 통해 전파되기 때문에 손 씻기를 철저히 해야 합니다. 비눗물과 물을 사용하여 손을 깨끗이 씻고,
손 소독제를 사용하는 것도 좋습니다. 이것을 통해 감염 위험을 줄일 수 있습니다.
약물 복용
의사의 처방에 따라 적절한 약물을 복용하는 것도 중요합니다. 감기에는 해열제, 진통제, 기침 억제제 등이 포함될 수 있으며, 증상에 따라 적합한 약물을 복용해야 합니다. 그러나 약물 복용 전에 의사와 상담하고 지시에 따라 복용해야 합니다.
감기 몸살을 완화하는 음식
생강
생강은 항염작용과 항산화 작용을 가지고 있어 증상 완화에 도움을 줍니다.
또한 항균 효과도 있어 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다.
생강은 차나 생강을 간장과 함께 요리에 사용하거나, 생강차 등으로 섭취할 수 있습니다.
양파
양파에는 항염작용과 항균 작용이 있어 증상을 완화시키는 데 큰 도움이 됩니다.
또한 항산화 작용으로 면역력을 강화시켜 병에 대항하는 효과를 줍니다.
양파는 음식에 다양하게 사용할 수 있으며, 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
오렌지
오렌지는 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화시키고 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
또한 항산화 작용으로 자유 라디칼을 제거하여 면역 시스템을 지원합니다.
신선한 오렌지를 바로 섭취하거나 주스로 마시는 것이 좋습니다.
닭고기
닭고기에는 아미노산인 시스테인이 함유되어 있어 기관지 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.
또한 닭고기는 단백질을 풍부하게 함유하고, 철분과 아연 등의 영양소도 포함하고 있어
면역력을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 닭고기는 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.
샐러드 채소
샐러드 채소는 비타민A, C, E, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소를 포함하고 있어
면역력을 강화시키고 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
특히 당근, 시금치, 로메인 레터스, 양상추 등을 포함한 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
