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겨울철 심뇌혈관질환 전조증상,예방방법

은수저80 2024. 10. 3. 15:36

한겨울 맹추위와 심뇌혈관 질환, 예방이 최우선입니다 🥶

요즘 전국적으로 폭설과 한파가 계속된다는 뉴스가 끊이지 않고 있습니다. 평소 큰 피해가 없었던 경남 지역도 최근 부쩍 기온이 내려가면서, 겨울철 건강 관리의 중요성을 새삼 깨닫게 되는데요. 기온이 크게 떨어지면 우리 몸의 혈관이 수축하고, 이로 인해 심뇌혈관 질환이 급증할 수 있습니다.

특히 겨울철에는 심근경색과 뇌졸중 같은 질환이 많이 발생하는데요. 이 두 질환 모두 골든타임을 놓치면 생명에 위협이 될 수 있어, 예방과 즉각적인 대처가 중요합니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 심뇌혈관 질환을 예방할 수 있는 방법과 전조증상에 대해 알려드릴게요. 건강하게 한겨울을 나기 위해 꼭 확인해 보세요!

1. 겨울철 심뇌혈관 질환, 왜 많이 발생할까요?

기온이 급격하게 떨어지면 우리 몸의 혈관은 갑작스럽게 수축하게 됩니다. 이로 인해 혈압이 상승하고, 평소 혈관 질환이 있던 분들은 더 큰 위험에 노출됩니다. 심근경색은 관상동맥이 갑자기 막히면서 발생하고, 뇌졸중은 뇌혈관이 터지거나 막히는 질환입니다. 이 두 질환 모두 빠른 치료가 필요하며, 치료를 늦출 경우 심각한 후유증이 남을 수 있습니다.

2. 겨울철 심뇌혈관 질환 예방법

실내외 기온차 조절하기

겨울철 심뇌혈관 질환을 예방하는 첫 번째 방법은 실내외 기온차에 주의하는 것입니다. 실내 온도를 너무 높게 설정하면, 바깥으로 나갈 때 갑작스러운 온도 변화로 인해 혈관이 수축할 수 있습니다.

실내 온도는 18~22도 정도가 적당하며, 노약자가 있는 경우 23~24도가 좋습니다. 난방 시 가습기를 함께 사용하면, 건조함을 막고 호흡기 질환 예방에도 도움이 됩니다.

외출 시 대비하기

따뜻한 실내에 있다가 외출할 때는 반드시 외부 기온을 체크하고 옷을 충분히 챙겨 입는 것이 중요합니다. 외출 전에 가볍게 맨손체조나 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것도 좋습니다. 혈관 질환이 있거나 건강 상태가 좋지 않은 분들은 해가 떠 있는 낮 시간에 외출하는 것이 더욱 안전합니다.

겨울철 음주 주의하기

겨울에는 술이 체온을 높여준다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 음주 후 체온이 급격히 떨어질 수 있어 위험합니다. 음주는 혈관에 나쁜 영향을 미치며, 체온이 떨어질 때 술을 마시면 오히려 더 빠르게 체온이 내려가 위험할 수 있습니다. 겨울철에는 술보다는 따뜻한 국물이나 차로 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

이상지질혈증 관리하기

이상지질혈증은 혈관에 지방이 쌓이는 질환으로, 흔히 고지혈증이라고도 불립니다. 혈관 내 지방이 많으면 혈관이 좁아지고, 이로 인해 혈압이 높아지며 혈관이 터질 수 있는 위험이 있습니다. 이상지질혈증을 앓고 있는 분들은 식습관 개선과 체중 관리를 통해 혈관 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

스트레스 관리하기

스트레스는 혈관 수축을 일으키는 큰 요인입니다. 겨울철에는 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 외에도 금연, 규칙적인 운동, 채소 섭취와 같은 생활 습관 개선이 심뇌혈관 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

3. 심뇌혈관 질환 전조증상 알아두기

심근경색 전조증상

심근경색의 가장 대표적인 증상은 흉통입니다. 가슴이 둔탁하게 아프고, 조이는 듯한 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 목, 팔, 턱, 배꼽 등으로 퍼질 수 있으며, 30분 이상 통증이 지속되거나 식은땀이 난다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
심근경색 환자의 약 20%는 통증 없이 갑자기 쓰러지기도 하므로, 당뇨나 고령자분들은 특히 주의가 필요합니다.

뇌졸중 전조증상

뇌졸중은 치료가 늦을수록 심각한 후유증을 남길 수 있습니다. 뇌졸중의 대표적인 전조증상으로는 말이 어눌해지고, 한쪽 팔이나 얼굴의 움직임이 부자연스러워지는 현상이 있습니다. 또한 두통과 어지러움, 한쪽 눈이 흐릿해지는 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 즉시 병원에 가야 합니다.