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건조한 피부
건조한 피부는 뒤꿈치의 피부를 쉽게 갈라지게 만들 수 있습니다 특히 겨울철에는 대기의 습도가 낮아지고
실내 난방이나 긴 시간 동안 신발을 신고 있을 경우 발이 건조해지는데 이는 뒤꿈치 갈라짐을 유발할 수 있습니다
과도한 압력
오랜 시간 동안 딱딱한 바닥에 서 있거나 힐이 높은 신발을 계속해서 착용하는 등의
압력이 발에 가해지면 뒤꿈치의 피부가 갈라질 수 있습니다
특히 힐이 높은 신발은 발에 압력을 집중시키기 때문에 뒤꿈치 갈라짐의 위험을 높일 수 있습니다
비만
비만인 경우 체중이 발에 가해지는 압력이 크게 증가하게 되어 뒤꿈치 갈라짐의 위험이 높아질 수 있습니다
과도한 체중은 발에 부담을 주고 발을 지탱하는 역할을 하는 지지 대상인 뒤꿈치에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다
피부병
피부병인 각화증이나 건선 등의 피부 질환은 뒤꿈치 갈라짐을 유발할 수 있습니다
이러한 피부 질환은 피부의 수분 공급을 방해하거나 피부의 탄력을 약화시켜 갈라지는 현상이 생길 수 있습니다
부적절한 발 관리
발을 적절하게 관리하지 않는 경우 뒤꿈치 갈라짐이 발생할 수 있습니다
특히 발을 제대로 건조하지 않거나 적절한 보습을 하지 않으면 피부의 수분이 감소하여 갈라짐이 발생할 수 있습니다
적절한 보습
발이 건조해지지 않도록 충분한 보습을 유지해야 합니다 매일 샤워 후에는
발을 완전히 말려주고 보습 크림이나 로션을 발에 바르는 것이 좋습니다
특히 뒤꿈치 부분에 더 많은 양의 보습 크림을 도포하는 것이 중요합니다
적절한 신발 선택
힐이 높거나 너무 좁은 신발은 뒤꿈치에 압력을 가하여 갈라짐을 유발할 수 있습니다
발에 꼭 맞는 신발을 선택하고 특히 힐 부분이 너무 높지 않고 안정적인 신발을 착용하는 것이 중요합니다
신발을 신을 때는 발뒤꿈치를 부드럽게 받쳐주고 앞뒤로 움직일 수 있는 여유 공간이 있도록 해야 합니다
발 관리
발을 적절히 관리하는 것도 중요합니다 매일 샤워 후에는 발을 깨끗하게 닦아주고
특히 발뒤꿈치 부분의 각질을 부드럽게 제거해야 합니다
각질이 쌓이면 뒤꿈치 갈라짐을 유발할 수 있으므로 각질 제거를 위해
발용 각질 제거 도구나 발 소독제를 사용할 수도 있습니다
적절한 체중 유지
비만은 발에 압력을 가중시키고 뒤꿈치 갈라짐을 유발할 수 있으므로
적절한 체중 유지를 위해 균형 잡힌 식단과 운동을 꾸준히 실천해야 합니다
피부 관리
피부 질환인 각화증이나 건선 등이 있는 경우 해당 질환을 관리하고 치료하는 것이 중요합니다
피부 전문의의 조언과 처방에 따라 약물이나 외용제를 사용하여 피부 상태를 개선할 수 있습니다
매일 발을 세척해 주세요
하루 종일 신발을 신고 다닌 후에는 발에 땀과 먼지가 축적될 수 있습니다
따라서 매일 샤워나 세안 후에 따뜻한 물로 발을 깨끗하게 씻어주세요
특히 발바닥과 발가락 사이 발톱 아래 등 잘 닦아내는 것이 중요합니다
건조한 발을 유지하세요
발의 습기를 적절히 조절하여 건조한 상태를 유지해야 합니다
습기가 많은 환경이나 신발을 오랫동안 신은 후에는 발을 깨끗하게 씻고
수건을 사용하거나 휴지 등으로 충분히 말려주세요 습기로 인한 발의 감염을 예방할 수 있습니다
신발을 교체하고 편안한 신발을 착용하세요
오래된 신발이나 낡은 신발은 발에 압력을 가할 수 있고 지지력이 떨어질 수 있습니다
신발의 내부 패드나 쿠션의 상태를 확인하고 발에 맞는 크기와 모양의 신발을 선택하세요
특히 장시간 걷거나 서서 작업을 하는 경우 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다
발을 휴식시키고 쉬게 해 주세요
장시간 서있거나 걷는 경우 발에 지속적인 압력이 가해질 수 있습니다
가능한 경우 발을 휴식시키고 쉬게 해 주세요 긴 시간 동안 앉아있는 경우에도
발을 움직이거나 스트레칭을 통해 혈액순환이 원활하게 유지되도록 도와주세요
올바른 자세를 유지하세요
올바른 자세를 유지하는 것은 발 건강에도 중요한 역할을 합니다
올바른 자세를 유지하고 걷기나 달리기 시에는 발의 충격을 흡수할 수 있는
적절한 발걸음과 발의 지지점을 유지해 주세요
정기적인 발 진료를 받으세요
발에 이상이나 통증이 있을 경우에는 전문적인 의료진을 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다
발건강을 유지하기 위해 정기적으로 발 진료를 받으세요
