요산 수치를 낮추는 방법 요산 수치가 높으면 통풍과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 요산 수치를 낮추기 위해 생활습관과 식단을 조절하는 방법을 상세히 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취 하루에 적어도 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분은 요산을 신장으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. 저퓨린 식단 퓨린이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 음식을 제한해야 합니다.붉은 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기 등을 줄이세요.해산물: 고등어, 멸치, 새우 등 퓨린 함량이 높은 해산물은 피하세요.내장육: 간, 신장, 췌장 등의 내장육을 제한하세요.알코올: 특히 맥주와 증류주는 요산 수치를 높일 수 있습니다. 3. 과일과 채소 섭취 퓨린 함량이 낮고 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 ..