렌틸콩의 효능, 부작용, 궁합이 안 좋은 음식, 그리고 먹는 방법 렌틸콩의 효능 1. 영양 가득한 슈퍼푸드렌틸콩은 고단백 저지방 식품으로, 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B군과 철분, 마그네슘, 아연 등이 다량 함유되어 있어 에너지 대사와 면역력 강화에 효과적입니다. 2. 심장 건강 개선렌틸콩은 콜레스테롤 수치를 낮추는 식이섬유가 풍부하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압 조절에도 기여합니다. 3. 혈당 조절낮은 혈당 지수(GI)를 가진 렌틸콩은 혈당 수치 조절에 도움이 되며, 당뇨병 예방에 효과적입니다. 복합 탄수화물이 많아 천천히 소화되어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 렌틸콩의 부작용 1. 소화 문제렌틸콩은 식이섬유가 많아 ..