목디스크에 좋은 운동과 예방 방법 목디스크란 무엇인가? 목디스크는 경추 추간판 탈출증이라고도 불리며, 목의 추간판이 돌출되거나 파열되어 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 이는 통증, 저림, 근력 약화 등을 유발할 수 있습니다. 이런 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 운동과 생활습관이 중요합니다. 목디스크에 좋은 운동 1. 목 스트레칭목 스트레칭은 근육을 이완시키고 유연성을 증가시키는데 도움이 됩니다.방법:앞뒤로 스트레칭: 고개를 천천히 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿게 한 후, 다시 뒤로 젖힙니다. 각 방향으로 10초씩 유지합니다.좌우로 스트레칭: 고개를 왼쪽으로 돌려 턱이 어깨에 가까워지게 한 후, 다시 오른쪽으로 돌립니다. 각 방향으로 10초씩 유지합니다. 2. 어깨 롤링어깨 롤링은 목과 어깨 근..