복부 비만 예방에 도움이 되는 운동 1. 유산소 운동걷기걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걷기. 꾸준한 걷기는 체지방 감소에 효과적이며, 복부 비만 예방에 도움이 됩니다.달리기달리기: 주 3-4회, 20-30분간 달리기. 달리기는 심폐 기능을 강화하고 칼로리를 많이 소모시켜 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다.자전거 타기자전거 타기: 하루 30분 이상 자전거 타기. 실내 자전거나 야외 자전거 모두 복부 비만 예방에 좋습니다.수영수영: 주 2-3회, 30-60분간 수영하기. 전신 운동으로, 특히 복부 근육을 많이 사용합니다. 2. 근력 운동플랭크플랭크: 매일 1-2분씩 유지하기. 플랭크는 복부와 코어 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다.크런치크런치: 3세트, 15-20회씩 반복. 복부 근육을 직접적으로 강화..