비트의 효능과 부작용 및 맛있게 먹는 방법 1. 비트의 효능 비트는 영양가가 높고 건강에 많은 이점을 제공하는 식품입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.혈압 조절: 비트에는 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 데 도움을 줍니다.운동 성능 향상: 비트 주스는 산소 공급을 증가시키고 지구력을 높여 운동 성능을 향상할 수 있습니다.항산화 효과: 비트에는 베타레인과 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.간 건강: 비트는 간 해독을 돕고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.소화 개선: 비트는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다.피부 건강: 비트에 포함된 비타민 C와 항산화 성분이 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 비트..