허리 아플 때 좋은 운동과 스트레칭 허리 통증의 원인과 중요성허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다. 현대인들의 잘못된 자세와 장시간 앉아있는 습관 등이 원인으로 작용합니다. 따라서 적절한 운동과 스트레칭을 통해 허리 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 1. 허리 통증의 원인잘못된 자세장시간 앉아있기무거운 물건 들기스트레스 2. 허리 운동의 중요성근육 강화: 허리 주위 근육을 강화하여 척추를 지지합니다.유연성 향상: 스트레칭을 통해 유연성을 높여 부상을 예방합니다.혈액순환 개선: 운동은 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화합니다. 허리 아플 때 좋은 운동 1. 브릿지 운동브릿지 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적입니다. 운동 방법바닥에 등을 대고 눕습니다.무릎을 굽히고 발을 바닥에 ..