공복 혈당을 낮추는 방법공복 혈당이란?공복 혈당은 음식을 섭취하지 않은 상태에서의 혈당 수치를 의미합니다. 이는 보통 8시간 이상의 금식 후 측정하며, 혈당 수치가 높다면 당뇨병이나 인슐린 저항성 등의 건강 문제를 의심할 수 있습니다. 그렇다면 공복 혈당을 효과적으로 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 균형 잡힌 식단a. 저탄수화물 식단탄수화물 섭취를 줄이는 것은 공복 혈당을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 저탄수화물 식단은 인슐린 민감성을 높이고 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 흰쌀밥 대신 현미나 퀴노아 같은 통곡물을 선택하고, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.b. 단백질과 섬유질 섭취단백질과 섬유질은 혈당 상승을 억제하는 역할을 합니다. 단백질은 포만감을 주어 ..