우리 몸의 건강과 노화 방지에 필수적인 역할을 하는 글루타치온. 이 강력한 항산화제는 우리 몸을 해로운 물질로부터 보호하고, 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 비타민G로 불리기도 합니다. 어떻게 자연스럽게 글루타치온 수치를 높일 수 있을지, 가장 쉬운 방법은 바로, 글루타치온이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 글루타치온이 많이 함유된 음식들과 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.     글루타치온이 풍부한 음식 계란부드럽고 영양가가 높은 계란은 아미노산이 풍부한 글루타치온을 드실수있습니다.단백질, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B 그리고 필수 무기질인 철과 아연을 함유하고 있어 영양 가득한 식사를 제공합니다.계란은 샐러드, 샌드위치, 혹은 다양한 요리에 포함시켜 쉽게 섭취할 수 있고 맛..

멜라토닌 효능과 부작용 및 멜라토닌이 많은 음식 1. 멜라토닌의 효능 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.수면 개선: 멜라토닌은 수면 주기를 조절하여 잠들기 쉽게 하고, 수면의 질을 향상합니다.항산화 효과: 멜라토닌은 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.면역력 강화: 멜라토닌은 면역 체계를 강화하고, 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.기분 개선: 멜라토닌은 스트레스와 불안을 줄이고, 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.항염 효과: 멜라토닌은 염증을 줄이고, 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 멜라토닌의 부작용 멜라토닌은 대부분의 사람들에게 ..