부종 해소를 위한 필수 영양소 칼륨이 풍부한 음식 12가지  안녕하세요! 오늘은 몸이 잘 붓는 분들을 위해 도움이 될 만한 정보를 가져왔습니다. 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 몸이 붓는 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 텐데요. 저도 가끔 몸이 붓는 걸 느낄 때가 있는데, 그럴 때마다 부종을 관리하는 방법을 찾게 되더라고요. 그래서 오늘은 부종 해소에 필수적인 영양소인 칼륨에 대해 이야기해 볼까 합니다.  칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출하는 역할을 하며, 부종을 가라앉히고 혈압을 낮추는 데에도 도움이 되는 중요한 영양소예요. 이번 포스팅에서는 칼륨이 풍부한 음식 12가지를 소개해드릴게요. 이를 통해 평소 붓기 관리에 도움이 되시길 바랍니다.  1. 바나나 🍌칼로리: 93kcal칼륨 함유량: 335mg바나나..

여름철 고민, 암내와 액취증의 원인과 해결 방법  여름철이 되면 많은 분들이 겨드랑이에서 나는 불쾌한 냄새로 고민을 하게 됩니다. 흔히 ‘암내’라고 불리는 이 증상은, 특히 습하고 더운 날씨에 더욱 심해지기 때문에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 오늘은 암내, 즉 액취증의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.    암내 없애는 방법  암내를 없애기 위해 가장 기본적으로 해야 할 일은 생활습관을 개선하는 것입니다. 다음과 같은 방법으로 암내를 줄일 수 있습니다  규칙적인 샤워: 하루에 최소 1~2회 샤워를 하여 땀과 세균을 제거하세요. 특히 땀이 많이 나는 여름철에는 자주 씻는 것이 중요합니다.항균 비누 사용: 일반 비누보다 항균 성분이 함유된 비누를 사용하는 것이 효과적입니다. 이는 세..

혈당 스파이크와 당뇨병의 관계 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승한 뒤 다시 급격하게 하락하는 현상을 말합니다. 이런 현상은 당뇨병과 깊은 관련이 있으며, 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크가 반복되면 인슐린이 과도하게 분비되며, 이로 인해 체내 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다. 결국, 인슐린 저항성이 높아지면 혈당 조절이 어려워지면서 당뇨병 발병 위험이 크게 상승합니다.     또한, 혈당 스파이크는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 혈당이 급격하게 상승할 때 인슐린이 과다하게 분비되면, 남은 당분이 지방으로 저장되어 체지방이 증가하게 됩니다. 이는 체중 증가뿐만 아니라 심혈관 질환, 고혈압 등의 만성 질환 발생 위험도 높일 수 있습니다.    혈당 스파이크 증상..