에키네시아 효능, 부작용, 섭취 방법 최근 에키네시아에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이 허브는 감기와 독감 예방 및 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 코로나 시대에는 특히 주목받고 있습니다. 오늘은 에키네시아에 대해 자세히 알아보겠습니다 에키네시아란 무엇인가? 에키네시아(Echinacea)는 북미의 약용 식물로, 국화과에 속하는 다년생 식물입니다. 원산지는 북미이며, 겉모습은 국화와 비슷하지만 분류학적으로는 다릅니다. 에키네시아는 총 9종의 식물이 있으며, 그중 '퍼플 콘플라워(purple coneflower)'로 알려진 에키네시아 퍼퓨리아(Echinacea purpurea)가 가장 흔합니다. 에키네시아의 주요 성분 에키네시아에는 다양한 활성 물질이 포함되어 있습니다. 주요 성..
비타민 D의 중요성과 섭취 방법, 주의사항 비타민 D는 건강한 생활을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 충분한 햇볕 노출과 균형 잡힌 식단을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 D의 중요성, 부족 증상, 하루 권장량, 풍부한 식품, 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 D의 중요성과 섭취 방법을 통해 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되길 바랍니다. 1. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 주로 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적입니다. 또한, 면역 기능을 강화하고 염증을 조절하며, 세포 성..
유산소운동 심박수 계산법 & 다이어트 심박수 설정하기 심박수 계산법이라고 하시면 어려울 거라고 생각을 하시고 지나치시는 분들이 많으십니다. 날씨가 추워서 활동량이 줄어들고, 날씨가 더워서도 활동량이 줄어들기도 합니다. 실내에 머무는 시간이 길어지며, 맛있는 제철 음식도 많아서 자연스럽게 체중이 늘어나기 쉽습니다. 봄이 오면 뱃살이 늘어난 자신의 모습을 보고 충격을 받을 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 새해를 맞이하며 다이어트를 결심하고, 헬스장을 등록하여 운동을 시작합니다. 헬스를 꾸준히 다니면 살도 빠지고 근육도 생기며 건강해질 수 있습니다. 하지만 체지방 감소에 효과적인 유산소 운동을 효율적으로 하는 것이 중요합니다. 유산소운동 심박수의 중요성 체지방을 태우고 살을 빼기 위해서는 러닝..