비타민C 부족증상 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지키위해 필요한 유기화합물 중 하나이며 사람들이 가장 많이 찾아드시고 함유된 음식이나 약도 많은 편입니다. 일반적으로는 작은 양이 필요하긴 하지만 중요한 역할을 하는 만큼 꼭 먹어줘야 합니다. 1. 피로 비타민씨는 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 충분하게 섭취를 해야 한다는데요이 영양분이 부족하게 되면 여러 생리적인 과정에 영향을 미치게 되어 피로와 쇠약감이 나타납니다. 2. 괴혈병 적혈구의 형태나 수량이 이상하게 바뀌어 발생하는 것이 괴혈병이라고 합니다 비타민씨는 콜라겐 합성에 필수적이라 하는데요 콜라겐은 혈관 벽의 강도를 유지하고 혈관의 연결 조직을 형성하는 데 중요하다고 합니다비타민씨가 부족하면 콜라겐의 형성이 감소하고혈관이..
뾰루지 원인과 치료방법 알레르기 반응에 의한 원인 입 주변에 뾰루지가 생기는 가장 일반적인 원인 중 하나는 다양한 형태의 알레르기 반응입니다특정 식품에 대한 알레르기와 비염 또는 특정 약물에 대한 반응이 피부 상태에 영향을 줄 수 있습니다 이러한 알레르기 반응은 면역 체계가 과민 반응을 보이며 이는 피부 상태에 직접적으로 영향을 주어발진 가려움 붓기 등의 증상을 유발합니다이 경우 알레르기 반응의 원인을 정확히 파악하고 해당 알레르기 유발 요소를 피하는 것이 중요합니다 질병과 감염에 의한 원인 입 주변의 뾰루지 발생에는 다양한 질병과 감염이 원인이 될 수 있습니다특히 헤르페스 바이러스에 의한 구순 헤르페스는 입 주변에 뾰루지 발진을 유발하는 대표적인 감염 질환입니다 이러한 감염은 주로 통증 가려움..
갑상선항진증은 갑상선 기능이 과도하게활성화되는 상태를 말합니다. 이에 따라 신진대사가 증가하고체내의 여러 기능이 과도하게 작용할 수 있습니다. 음식은 우리의 건강에 큰 영향을 미치기 때문에갑상선항진증을 가진 분들은 특별히 주의해야 합니다.이번에 소개드릴 것은 갑상선항진증에 좋은 음식 10가지입니다. 아이오딘 함유 식품갑상선 기능을 조절하는 아이오딘의 섭취가 중요합니다.해조류(미역, 다시마, 김 등), 조개류, 송어, 우유, 요구르트 등아이오딘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 셀레늄 함유 식품셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화에 도움을 주는 미네랄입니다.브라질너트, 햄, 새우, 대하, 참깨, 브로콜리, 양파 등셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하세요. 아마씨갑상선 기능 조절에 도움을 주는 아마씨는오메가 3 ..
복숭아는 딱딱한 것과 말랑한 것으로 나뉘는 두 부류의 사람들이 선호하는 과일입니다. 당도가 높아지면 두 종류 모두 맛있지만, 각자의 취향에 따라 선호하는 종류가 다릅니다. 이번 글에서는 딱딱한 복숭아와 말랑한 복숭아에 대한 오해와 진실을 파헤치고, 복숭아를 분류하는 방법과 보관 요령 등을 알아보겠습니다. 복숭아 분류의 3가지 방법 복숭아를 분류하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중 대표적인 세 가지 방법을 소개합니다. 1. 백도 vs 황도 복숭아를 과육의 색상에 따라 구분하면, 과육이 하얀 것은 백도, 노란 것은 황도입니다. 백도는 국내 품종 중 약 70%를 차지하며, 육질이 무르고 달콤한 맛이 특징입니다. 반면 황도는 단단하고 달콤해서 통조림 등 가공식품에 많이 사용됩니다. 2. 털복..
깻잎의 효능 1. 항산화 작용깻잎에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 2. 항염 효과깻잎은 로즈마린산이라는 성분을 포함하고 있어 항염 효과가 뛰어납니다. 이는 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 3. 항암 효과깻잎에 함유된 플라보노이드와 폴리페놀은 항암 효과를 가지고 있습니다. 이는 암세포의 성장을 억제하고 발암 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 4. 소화 촉진깻잎에는 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 깻잎의 독특한 향은 소화액 분비를 촉진하여 소화 기능을 향상합니다. 5. 혈당 조절깻잎은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍..
양배추 오래 보관하는 방법 1. 냉장 보관양배추는 냉장고의 채소 칸에 보관하면 오래 신선하게 유지할 수 있습니다.방법: 양배추를 신문지나 키친타월로 감싸고 비닐봉지에 넣어 냉장고에 보관합니다. 이렇게 하면 수분이 유지되고 신선함이 오래갑니다. 2. 절단하지 않은 상태로 보관양배추는 전체 상태로 보관하는 것이 가장 오래 신선하게 유지할 수 있는 방법입니다. 절단된 부분은 빠르게 변색되고 부패할 수 있습니다.방법: 양배추를 물에 씻지 않은 상태로 보관합니다. 필요할 때마다 필요한 만큼만 잘라 사용합니다. 3. 부분 절단 후 보관부분적으로 사용한 양배추를 절단면이 마르지 않도록 보관합니다.방법: 사용하고 남은 양배추의 절단면에 레몬즙을 발라 변색을 방지하고, 랩으로 단단히 싸서 냉장 보관합니다. 4. ..
손발저림 원인 1. 신경 압박원인: 장시간 같은 자세를 유지하거나, 신경을 압박하는 자세로 인해 발생합니다. 잘못된 자세나 앉은 자세가 원인이 될 수 있습니다.예시: 앉아 있을 때 다리를 꼬거나, 팔을 베고 자는 경우. 2. 말초신경병증원인: 당뇨병, 알코올 남용, 비타민 결핍 등이 원인이 되어 말초신경에 손상을 일으킵니다.예시: 당뇨병으로 인한 신경 손상, 과도한 알코올 섭취로 인한 신경 손상. 3. 혈액순환 장애원인: 혈액순환이 원활하지 않으면 손발저림이 발생할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환, 혈전, 동맥 경화 등과 관련이 있습니다.예시: 혈전증, 동맥 경화. 4. 추간판 탈출증(디스크)원인: 척추의 디스크가 신경을 압박하여 손발저림을 유발합니다.예시: 허리 디스크, 목 디스크. 5. 비타민 ..
줄넘기 운동 엄청난 효과 1. 심혈관 건강 개선줄넘기는 심혈관 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 심박수를 빠르게 올려 심장을 강하게 하고 혈액 순환을 촉진시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 칼로리 소모줄넘기는 고강도 운동으로, 단시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 10분 동안 줄넘기를 하면 약 100-150 칼로리를 소모할 수 있습니다. 3. 근력 강화줄넘기는 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 특히, 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 집중적으로 사용하게 됩니다. 또한, 코어 근육과 상체 근육도 함께 단련됩니다. 4. 유연성 향상줄넘기는 유연성을 향상하는 데 도움을 줍니다. 반복적인 점프 동작은 발목, 무릎, 엉덩이 관절의 유연성을 높여줍니다. 5. 민첩성 및 균형..
발등이 가려운 이유 1. 피부 건조설명: 피부가 건조하면 가려움증이 발생할 수 있습니다. 특히 건조한 계절이나 잦은 샤워 후 보습이 부족한 경우 더 심해질 수 있습니다.해결 방법: 보습제를 꾸준히 발라 피부를 촉촉하게 유지합니다. 2. 피부염설명: 접촉성 피부염이나 아토피 피부염 등으로 인해 발등에 가려움증이 나타날 수 있습니다. 이는 특정 물질이나 알레르기 반응으로 인해 발생합니다.해결 방법: 알레르기를 유발하는 물질을 피하고, 필요시 항히스타민제나 스테로이드 연고를 사용합니다. 3. 습진설명: 습진은 피부에 염증이 생기는 질환으로, 가려움증과 함께 발적, 부종, 수포 등의 증상이 나타날 수 있습니다.해결 방법: 피부과 전문의의 진단을 받고, 처방된 연고나 약물을 사용합니다. 4. 곰팡이 감염설명: ..
뼈 건강에 좋은 운동 1. 걷기걷기는 간단하지만 효과적인 운동으로 뼈 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다. 특히 골밀도를 높이는 데 도움이 되며, 심혈관 건강에도 유익합니다. 매일 30분 이상 빠르게 걷기를 추천합니다. 2. 조깅조깅은 뼈에 충격을 가해 골밀도를 증가시키는 데 효과적입니다. 조깅을 통해 하체 근력을 강화하고 전반적인 신체 건강을 개선할 수 있습니다. 3. 등산등산은 전신 운동으로, 특히 하체 근력과 골밀도를 높이는 데 효과적입니다. 경사진 길을 오르내리며 뼈에 적절한 부담을 주어 뼈를 강하게 만듭니다. 4. 웨이트 트레이닝웨이트 트레이닝은 근력과 골밀도를 동시에 향상합니다. 특히 중량을 이용한 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 운동이 뼈 건강에 좋습니다. 초보자는 전문가의 ..