항산화물질이 풍부한 음식을 먹어야 하는 필수이유  우리몸에 존재하는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 역할을 하는 물질이 포함된 식품입니다. 산소를 이용하여 생성되며 노화,염증,심장병,암 등 다양한 질병의 원인이 되는 요소로 자유 라디칼을 안정시키는 역할을 하게 되는 것입니다. 음식을 구울때 생기는 현상이 몸에 안좋지만 이런 항산화물질을 같이 먹어주게 되면 나쁜성분을 조금은 누르는효과가 있습니다. 해서 안먹을수는 없는 몸에 나쁜음식들이 있지만 항산화물질이 풍부한 음식을 먹어줌으로써 완화하는 역할을 하게 됩니다.  블루베리강력한 항산화제인 안토시아닌을 비롯해 피토케미컬, 비타민 C, K 등을 풍부하게 제공합니다.이러한 영양소들은 뇌 기능을 활성화시키고 기억력 향상에 기여하며, 암을 비롯한 여러 질병과의 싸..

풍성한 가을에는 먹을거리도 참 다양한데요. 그중에 건강에도 큰 도움이 되는 먹거리들이 있어서많은 분들께 도움이 되도록 소개드리려 합니다. 맛도 영양도 가득한 가을 음식! 만나보겠습니다.  단호박가을에는 단호박이 풍성하게 수확되는데, 단호박은 베타카로틴, 비타민 C, 칼슘 등의영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 베타카로틴은 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 주는데,가을철 감기 예방에도 도움이 됩니다.      고구마고구마는 가을의 대표적인 식재료로, 식이섬유와 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적이며, 베타카로틴과 비타민 C는 항산화 작용을 하여면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다.  배가을에는 다양한 종류의 배가 수확되는데, 배..

피로감 및 체력 저하 간 기능이 저하되면 피로감이 느껴지고 일상적인 활동에도 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다  소화 문제 간 기능이 감소하면 소화 기능도 저하될 수 있어위장장애 소화불량 구역질 메스꺼움 등 소화 관련 증상이 나타날 수 있습니다  식욕 부진 간 수치가 높아지면 식욕이 감소하고 식사량이 줄어들 수 있습니다  체중 변화 간 기능이 저하되면 체중 변화가 생길 수 있습니다일부 사람들은 체중 감소를 경험하는 반면 체중 증가 현상이 나타날 수도 있습니다  피부 변화 간 기능이 저하되면 피부에 변화가 나타날 수 있습니다피부가 건조해지거나 가려움증 발진 홍조 등이 발생할 수 있습니다  소뇌 기능 저하 간 수치의 증가는 소뇌 기능에도 영향을 줄 수 있어불균형 혼란 혼돈 등의 증상이 나타날 수 있습니다 ..

생리는 여성의 건강한 생리적 과정 중 하나로매달 자궁 내막이 탈락하며 그 과정에서 혈액이 배출되는 것을 말합니다 대부분의 경우 생리 혈은 액체 상태로 나오지만 때때로 덩어리 지은 혈액이 나오는 경우가 있습니다이 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 대체로 걱정할 필요는 없지만 이해하는 것이 중요합니다   자궁 내막의 두께 증가생리주기 동안 호르몬의 변화에 따라 자궁 내막은 성장하고 두껍게 되며생리가 시작되면 이 내막이 탈락하여 혈액과 함께 배출됩니다 이 과정에서 자궁 내막이 지나치게 두꺼워지면 혈액이 제대로 흐르지 못하고자궁 내부에 머물면서 응고되어 덩어리 혈이 형성될 수 있습니다  자궁의 수축생리 과정에서 자궁이 수축하는 것도 중요한 역할을 합니다이 수축은 탈락한 자궁 내막을 밀어내는 데 도움을 ..

항문 치질은 항문 주위의 조직이 부어오르거나 염증이 생기는 상태를 말하며,이는 보통 항문 주위의 정맥이 팽창되거나 혈액 순환이 원활하지 않을 때 발생합니다.     주로 항문 주위의 조직인 항문 유착이나 항문 주위의 정맥인 치질이 발생하여항문 주위에 통증, 부종, 가려움증, 출혈 등의 증상을 유발합니다. 항문 유착 (항문열창증)항문 주위의 조직이 염증을 일으켜 붓고 붙어 항문을 막는 상태를 말합니다.주로 변비, 장 운동 곤란, 장 이탈 등이 원인이 될 수 있습니다. 치질 (항문정맥류)항문 주위의 정맥이 팽창하거나 비대하여 혈액이 정체되어 혈관이 튀어나와 혈전이 생기는 상태를 말합니다.변비, 장 운동 곤란, 장 이탈, 장폐색 등이 원인이 될 수 있습니다.      항문 주위의 통증 또는, 불쾌감, 부어오른..

콤부차는 중국 전통 차 중 하나로, 찻잎이 특별한 방법으로 가공되어 향과 맛이 독특하며,건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 선별된 찻잎이 특정한 미생물의 작용을 받아 발효되는데, 이 과정에서 특유의 향과 맛이 형성됩니다. 발효 기간은 몇 달에서 몇 년에 이르게 되며, 발효 과정을 거치며 찻잎은 점차 변화하여 특별한 풍미를 갖게 됩니다.  소화 개선콤부차에는 발효 과정을 거치면서 생성되는 미생물이 소화를 돕는 효과를 갖고 있습니다. 소화 효소를 촉진시켜 음식의 소화와 영양소 흡수를 개선해 줄 수 있습니다. 또한, 위장 운동을 원활하게 하여 소화를 원활하게 도와주는 역할도 합니다.  면역력 강화 콤부차에는 다양한 항산화 물질과 폴리페놀이 함유되어 있어 면역력을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항..

건조한 피부건조한 피부는 뒤꿈치의 피부를 쉽게 갈라지게 만들 수 있습니다 특히 겨울철에는 대기의 습도가 낮아지고 실내 난방이나 긴 시간 동안 신발을 신고 있을 경우 발이 건조해지는데 이는 뒤꿈치 갈라짐을 유발할 수 있습니다  과도한 압력오랜 시간 동안 딱딱한 바닥에 서 있거나 힐이 높은 신발을 계속해서 착용하는 등의압력이 발에 가해지면 뒤꿈치의 피부가 갈라질 수 있습니다특히 힐이 높은 신발은 발에 압력을 집중시키기 때문에 뒤꿈치 갈라짐의 위험을 높일 수 있습니다  비만비만인 경우 체중이 발에 가해지는 압력이 크게 증가하게 되어 뒤꿈치 갈라짐의 위험이 높아질 수 있습니다과도한 체중은 발에 부담을 주고 발을 지탱하는 역할을 하는 지지 대상인 뒤꿈치에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다  피부병피부병인 각화증이..

눈 밑 떨림의 증상과 좋은 음식  가끔, 가만히 있다가 눈밑이 파르르 떨렸다가 멈추고, 잠시 후에 또 파르르 떨렸다가멈추는 증상을 경험하신 적이 있으실 겁니다. 어디가 이상이 있는 걸까? 그냥 놔둬도 괜찮을까?걱정이 많으실 텐데요. 눈밑이 떨리는 증상은 일상 속에서 흔히 경험할 수 있으며,다양한 원인으로 인해 발생할 수 있다고 합니다.오늘은 눈 밑이 떨리는 증상의 원인과 증상에 좋다고 하는 음식들도 알아보겠습니다.   1. 피로와 스트레스  첫 번째 원인으로는 피로와 스트레스를 들 수 있습니다. 장시간 동안의 컴퓨터와 스마트폰 사용,읽기 또는 기타 시각적 작업은 눈 부담을 가중시켜 눈밑 근육의 피로를 유발하고,이로 인해 떨림 증상을 일으키는 주된 원인이 됩니다.  더불어, 업무나 일상생활에서의 과도한 스..

서리태 콩물의 놀라운 효능과 주의할 점: 건강을 위한 블랙푸드 이야기  안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 관심이 많으신 분들이라면 꼭 알아두셔야 할 블랙푸드, 바로 서리태에 대해 이야기해볼까 합니다. 서리태는 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있는 콩인데요, 특히 서리태 콩물은 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해서 많은 분들이 건강 관리에 활용하고 계십니다. 저도 서리태 콩물을 자주 마시는데요, 오늘은 서리태의 효능과 함께 섭취 시 주의할 점, 그리고 부작용까지 알아보겠습니다.     서리태란 무엇인가요?  서리태는 검은 껍질에 속은 파란색을 띠는 독특한 콩입니다. ‘속청’이라는 이름으로도 알려져 있는데, 이는 속이 파란색이라 붙여진 이름입니다. 서리태는 서리 맞을 때까지 자라야 수확할 수 있어서, ..

부종 해소를 위한 필수 영양소 칼륨이 풍부한 음식 12가지  안녕하세요! 오늘은 몸이 잘 붓는 분들을 위해 도움이 될 만한 정보를 가져왔습니다. 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 몸이 붓는 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 텐데요. 저도 가끔 몸이 붓는 걸 느낄 때가 있는데, 그럴 때마다 부종을 관리하는 방법을 찾게 되더라고요. 그래서 오늘은 부종 해소에 필수적인 영양소인 칼륨에 대해 이야기해 볼까 합니다.  칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출하는 역할을 하며, 부종을 가라앉히고 혈압을 낮추는 데에도 도움이 되는 중요한 영양소예요. 이번 포스팅에서는 칼륨이 풍부한 음식 12가지를 소개해드릴게요. 이를 통해 평소 붓기 관리에 도움이 되시길 바랍니다.  1. 바나나 🍌칼로리: 93kcal칼륨 함유량: 335mg바나나..