공복혈당 정상수치 정상 수치 공복혈당이란 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.정상 수치: 7099 mg/dL (3.95.5 mmol/L)전당뇨: 100125 mg/dL (5.66.9 mmol/L)당뇨병: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상 공복혈당 낮추는 방법 1. 식이 조절정제 탄수화물 감소: 흰 빵, 흰쌀, 설탕이 많이 들어간 음식은 피하고, 통곡물, 귀리, 현미 등을 섭취합니다.섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.단백질과 건강한 지방 섭취: 닭가슴살, 생선, 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 단백질과 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지합니다.2. 규칙적인 운동유산소 운동..
양파 오래 보관하는 방법 1. 실온 보관실온 보관은 양파를 오래 신선하게 유지할 수 있는 방법입니다.서늘하고 어두운 곳에 보관하세요. 양파는 직사광선과 열을 피해야 합니다.망사 주머니나 바구니에 넣어 공기가 잘 통하도록 합니다. 플라스틱 봉지에 넣으면 습기가 차서 상할 수 있습니다.양파를 겹치지 않게 배치하여 하나가 썩어도 다른 양파에 영향을 주지 않도록 합니다. 2. 냉장 보관냉장 보관은 양파를 더 오랫동안 신선하게 보관할 수 있습니다.양파를 껍질째 보관하세요. 껍질은 양파를 보호하고 신선도를 유지하는 데 도움이 됩니다.냉장고의 야채 칸에 보관합니다. 낮은 온도와 적절한 습도가 유지됩니다.절반으로 자른 양파는 랩이나 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하세요. 최대 1주일 정도 신선하게 유지됩니다. 3. 냉동 ..
귀에서 삐 소리가 나는 이유 1. 이명(Tinnitus) 설명: 귀에서 지속적으로 소리가 나는 증상으로, 삐 소리, 윙윙거리는 소리 등이 들릴 수 있습니다.원인: 스트레스, 고혈압, 귀 감염, 청력 손실 등 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 2. 소음성 손상 설명: 큰 소음에 장시간 노출되면 귀의 청각 신경이 손상되어 이명이 발생할 수 있습니다.원인: 콘서트, 공사장, 폭죽 소리 등 높은 데시벨의 소음에 노출되는 경우. 3. 귀지 축적 설명: 귀에 귀지가 쌓이면 귀 내부 압력이 변해 삐 소리가 들릴 수 있습니다.원인: 귀지를 제대로 제거하지 않거나, 귀지가 과다하게 생성되는 경우. 4. 약물 부작용 설명: 특정 약물이 이명을 유발할 수 있습니다.원인: 아스피린, 이부프로펜, 특정 항생제 등..