기면증 증상  1. 과도한 주간 졸림증설명: 낮 동안 심한 졸음이 지속적으로 나타나며, 일상생활에 큰 지장을 줍니다.예시: 회의 중, 대화 중, 운전 중에 갑작스럽게 잠이 드는 경우. 2. 탈력발작설명: 감정적으로 흥분할 때, 갑작스러운 근육 약화가 발생하여 몸이 풀리거나 무력해지는 현상입니다.예시: 웃거나 화낼 때 갑자기 몸이 풀리는 경험.  3. 수면 마비설명: 잠에 들 때나 깨어날 때, 일시적으로 몸을 움직일 수 없는 상태가 됩니다.예시: 깨어 있는데 몸이 움직이지 않아 공포를 느끼는 경험.  4. 환각설명: 잠에 들거나 깨어날 때 생생한 환각을 경험합니다.예시: 잠에 들기 전이나 잠에서 깨어날 때 실제와 같은 환각을 보는 경우.  5. 수면 발작설명: 갑작스럽게 깊은 잠에 빠지며, 이는 낮 동안에..

공복혈당 정상수치 정상 수치 공복혈당이란 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.정상 수치: 7099 mg/dL (3.95.5 mmol/L)전당뇨: 100125 mg/dL (5.66.9 mmol/L)당뇨병: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상  공복혈당 낮추는 방법 1. 식이 조절정제 탄수화물 감소: 흰 빵, 흰쌀, 설탕이 많이 들어간 음식은 피하고, 통곡물, 귀리, 현미 등을 섭취합니다.섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.단백질과 건강한 지방 섭취: 닭가슴살, 생선, 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 단백질과 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지합니다.2. 규칙적인 운동유산소 운동..

양파 오래 보관하는 방법 1. 실온 보관실온 보관은 양파를 오래 신선하게 유지할 수 있는 방법입니다.서늘하고 어두운 곳에 보관하세요. 양파는 직사광선과 열을 피해야 합니다.망사 주머니나 바구니에 넣어 공기가 잘 통하도록 합니다. 플라스틱 봉지에 넣으면 습기가 차서 상할 수 있습니다.양파를 겹치지 않게 배치하여 하나가 썩어도 다른 양파에 영향을 주지 않도록 합니다. 2. 냉장 보관냉장 보관은 양파를 더 오랫동안 신선하게 보관할 수 있습니다.양파를 껍질째 보관하세요. 껍질은 양파를 보호하고 신선도를 유지하는 데 도움이 됩니다.냉장고의 야채 칸에 보관합니다. 낮은 온도와 적절한 습도가 유지됩니다.절반으로 자른 양파는 랩이나 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하세요. 최대 1주일 정도 신선하게 유지됩니다. 3. 냉동 ..